MILAN SPORTS 冬季戴帽子, 胜过穿棉袄! 怎样作念好御寒的头等大事?

发布日期：2026-02-12 23:44    点击次数：100

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张大爷本年刚退休，最爱早晨下楼遛弯。零下十几度的天，他羽绒服、棉裤、雪地靴一件不少，等于存一火不戴帽子，还笑犬子“娇气”：“头上透通风，更精神！”

一天清晨，他刚扫完院子，顷刻间一阵咫尺发黑、头晕恶心，差点栽倒。送到病院一查，血压高得吓东说念主，值班医师一看他光着脑袋进急诊，直摇头：

“这样冷的天，头部极少不防寒，心脑血管最受不了。你此次算是教导，真若是再冷极少、技术再长极少，很可能等于急性脑卒中了。”

好多东说念主以为，冬天“穿厚点”就够了：秋衣秋裤、棉袄羽绒服一层套一层，只消头部是败露的。可不少运筹帷幄与临床教养都在教导：

在直率环境下，不戴帽子时，约有 30%～50% 的热量会从新部隐藏，气温越低、风越大，这个数字越高。就像一壶滚水，把盖子大开，水再热也会很快凉下去。

头部受凉，究竟会带来什么问题？帽子又该怎样戴才着实御寒、还不伤体格？

底下我们极少点说清亮。从生理结构上看，头真不是“最耐冻”的场所，反而是对直率最明锐的部位之一。

血管极其丰富：头皮、头面部布满眇小血管，是体格更正体温的热切“散热口”。一受冷，这些血管会连忙收缩，导致血压升高、心率加速。对有高血压、冠心病、动脉硬化的东说念主来说，这种变化，很可能等于脑卒中、心梗的导火索。

凉风直吹大脑“核心”：当头部温度骤降，下丘脑等体温更正核心会被热烈刺激，出现全身发冷、打寒噤、头痛、昏厥等症状。好多冬天“外出十几分钟就头疼”的东说念主，其实等于典型的头部受凉型头痛。

玉化，玉化……估计不用老盘说，就算是文玩圈边缘的人，这两个字都能听得起茧子了！

刚入手文玩的时候就仿佛我们刚刚来到一座山峰之下，看着高耸入云、连绵起伏的山峰一瞬间心旷神怡有想要攀登至巅峰感受“一览众山小”的豪情气魄！而盘玩亦是如此，当第一次决定要入手文玩盘玩的时候，我们的目标其实也是很单纯的存在

呼吸说念、鼻炎反复发作：头面部受寒，鼻腔黏膜血管收缩，局部免疫力下落，鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎更容易被激活。有的东说念主一到冬天就“流鼻涕、打喷嚏”，穿得再多也不见好，很可能等于头没捂住。

体温更正才能差的东说念主更遭罪：老东说念主、小孩、体质软弱、甲状腺功能特别的东说念主，体温更正本就偏弱。一朝头部散热过多，很容易全身发冷、违犯力下落、伤风束缚。

是以，所谓“冬季戴帽子，胜过穿棉袄”，并不是夸张，而是教导群众：如果头是“启齿”，再厚的棉袄也挡不住体格赓续散热。

宝石戴帽子一个冬天，体格可能出现哪些好变化？

如果你从当今运行，给我方立个小章程：气温低于 10℃ 外出必戴帽子，宝石一个冬天，体格经常会有这些变化：

心脑血管更“简洁”

头部保温好，外界冷刺激削弱，血压波动相对更巩固。临床上就发现，冬季清晨突发脑卒中的患者中，有特出一部分外出时未戴帽子。

对高血压、冠心病患者来说，戴帽子特出于给血管上了一层“缓冲垫”，MILAN SPORTS能减少因为骤冷导致的血压骤升风险。

伤风、头痛的次数明显减少

好多东说念主冬天每逢起风降温就头痛、流鼻涕、咳嗽，把原因都归结为“违犯力差”。其实，只消作念好头部防风御寒，呼吸说念受冷刺激减少，感染契机当然裁减。

寝息、元气心灵嗅觉更好

大脑怕冷，一朝永恒方在低温刺激下，容易出现响应慢、防护力不鸠合、犯困或难受困倦。头部御寒作念好，脑部血流更巩固，好多东说念主会发现：白日精神更鸠合，清晨起床不再“冻得不思起”。

老寒腿、颈肩问题也会曲折缓解

头、颈是“连体”的。头部受凉，常陪伴后颈、肩部肌肉弥留，局部血流变差，老寒腿、颈椎病、肩周炎都容易被带起来。如果加上帽子＋领巾组合，颈部也被一并保护，好多老年东说念主才会歌颂：“本年关键痛大致真少发作了。”

诚然，这些并不是说“只消戴帽子就能治好总计病”，而是教导：在冬季平方保健里，头部御寒是被严重淡薄的一环，作念好了，好多问题会轻不少。

冬季戴帽子，具体该怎样作念才算“作念对了”？

光记取“要戴”还不够，怎样戴、戴什么、什么技术戴，相似关键。

选对帽子：材质＋粉饰界限是关键

优先选拔：毛线、羊毛、合手绒、棉质加绒等，御寒性好、透气性也可以。尽量作念到：能盖住耳朵和前额。耳朵血管多，又“伸”在外面，是最容易冻伤的场所之一。风地面区或骑车东说念主群，可选带护耳、护颈的帽子，或帽子＋领巾/脖套组合。

戴帽子的技术点要收拢“冷峰值”

清晨、傍晚气温最低，风也大，外出一定要戴帽子。在零下或有明显寒风的天气，即便路程短，也提倡戴上，尤其是老年东说念主、儿童、心脑血管患者。家里若供暖不及、室内温度低于约 18℃，老东说念主长技术坐着、看电视时，也可以适应戴一顶飞动御寒帽。

洗头这几点，冬天尤要当回事

尽量选在白日较暖的技术洗头，幸免更阑、清晨洗。洗完务必立即擦干＋吹干，别“当然风干”，湿头皮受凉是好多头痛、面瘫、落枕的诱因之一。头发没皆备干透前，不要外出、不吹凉风，更别开窗“吹一吹就干”。

这些戴帽误区要遁入

以为“头发多不怕冷”头发再厚，也比不外一顶帽子。短发、脱发、老年东说念主头皮防护更差，更该戴。一味追求紧、厚、闷，帽子太紧会压迫头皮血管，引入手胀、头痛；不透气材质永恒闷汗，容易诱发毛囊炎、头皮瘙痒。

提倡：外出御寒时戴厚极少，回到平和环境实时取下或换薄款。

对老年东说念主、慢病东说念主、体质弱的东说念主来说，头部受凉带来的风险，远矍铄于所谓的“教练耐寒”。

医学上看，冬季御寒应当“由上而下”：先把头、颈、躯干捂暖，再谈四肢的细节御寒。帽子，看似小物件，实则是冬季防病、防风险的全部“第全部闸”。

戴帽子不是全能护身符：是否能减少伤风、脑卒中、心梗等疾病的发生，还取决于你的血压血脂落幕、是否戒烟限酒、是否合理用药、是否国法作息和通顺等多种成分。

如果你还是有心脑血管病、糖尿病、永恒头痛或反复鼻炎等问题，只靠戴帽子，远远不够。

本文为健康常识科普，纠合巨擘尊府和个东说念主不雅点撰写，部分情节为绵薄抒发和阅读交融进行了适应虚拟与润色，本色仅供参考，不可替代医师会诊。如感不适，请实时就医。储藏以备频频之须，共享转发给你温情的东说念主！

参考尊府:

中华医学会心血管病学分会.《中国高血压防治指南（2020年改造版）》. 中国心血管杂志， 2021

中华医学会精神病学分会.《脑卒中防治中国指南（2021）》. 中华神经科杂志， 2022

中华耳鼻咽喉头颈外科杂志裁剪委员会.《变应性鼻炎会诊与调养指南（2022）》MILAN SPORTS