你的位置：米兰体育官方网站 - MILAN > 米兰盘口 > 米兰体育官网 猛烈漠视，谷爱凌的“袼褙心态”，大东说念主小孩齐学起来
发布日期：2026-02-25 11:25 点击次数：191
这几天看了几部谷爱凌的记录片。
坦诚说，这个顶级天才青娥自带的光环，很难让东说念主不抚玩。
在2022年北京冬奥会上，18岁的谷爱凌不仅斩获了大跳台和U型形势手段的两枚金牌，还拿下了坡面破损手段的一枚银牌，成为解放式滑雪历史上最年青的奥运冠军，亦然唯逐个位在单届奥运会上赢得三枚奖牌的解放式滑雪指令员。
到了2026年米兰冬奥会，22岁的她，不仅是代表团中唯逐个位身兼三个解放式滑雪项相关指令员，更是资历过几乎丧命的重伤、漫长的康复与外界的网暴后，浴火新生的卫冕冠军。
在此次米兰冬奥会上，拿下了两银一金得益的谷爱凌，再一次向寰宇展示了，什么叫顶级选手的实力。
但看完记录片后，我的论断是：
她的告捷，绝不是一句“老天赏饭吃”就能详尽的。
如若咱们只是咋舌于她的指令天禀，我以为会丢失许多新的学习契机。
手脚两个孩子的姆妈，我其实一直齐挺蔼然孩子心思韧性的培养。
在谷爱凌身上，不就有满满的心思韧性特点吗？
剥开冠军的光环，谷爱凌还有一个荒谬坚决的品性，那等于——
她远超同龄东说念主的心思进修度与深化的自我主意智商。
是以我综合她的记录片语录，总结了几点中枢共享给你，亦然我以为大东说念主小孩，齐不错向这个22岁青娥学起来的，“袼褙心态”。
（记录片片源我齐放在文末了，有需要的一又友不错看到终末径直下载）
01
再行界说压力：“你不是弥留，你只是兴盛”
人所共知，滑雪，零散是跳台的危急所有这个词相称高。
面对这种极限指令，大多数东说念主齐会感到战栗和弥留。
但谷爱凌的精巧之处在于，她很早就学会了一套杰出有用的，搪塞极限指令的压力舒徐机制。
{jz:field.toptypename/}她通过这些机制，完成了热诚的“乾坤大挪移”。
她说，这套压力消弱时局，是她高中时，越野跑教养教给她的蹙迫心思学学问，叫“知道评估表面（Theory of Appraisal）”。
开始：谷爱凌的采访
东说念主在感到弥留和兴盛时，大脑里资历的神经生理反馈其实是完全同样的，辩认只是在于你的大脑给这种嗅觉贴上了积极照旧悔恨的标签。
因此，每迎面对高压环境，她齐会告诉我方：“你不是弥留，你只是兴盛”。
她不仅莫得试图磨灭战栗，反而沉默地将战栗拆解为三种嗅觉：兴盛、不笃定和压力。
为了克服不可控的不笃定感，她多半使用“视觉化（Visualization）”手段——在尝试高难度动作前，她会闭上眼睛，在脑海中极其精采地模拟每一个起跳、翻转和落地的生理嗅觉与视觉画面。
在米兰冬奥会上她有段实录视频，等于对这段翰墨的精确呈现。
她披露我方在起跳前不仅会在脑海中过一遍动作，还会切出“五个角度”的画面——
我方的视角、
站在跳台旯旮的视角、
空中俯拍的视角、
落地的视角、
致使还有姆妈坐在看台上的视角。
不仅是视觉，她还会提前在大脑里预演风声，预判在哪个翻转点能听到怎么的风速。
当不笃定性被脑海中极致的排演降到最低时，剩下的就唯独刺激肾上腺素的兴盛感了。
02
实在的自信是“凭据胜于深信”
4年前我曾写过一篇著作，想考过谷爱凌的自信是如何来的（），4年后的谷爱凌，对自信的通晓，更为深化，她说——
“体育无比淳厚，你无法糊弄我方”。
自信不是一个东说念主每天照着镜子说“你很好坏”就能赢得的，自信是需要通过勤快息争说积贮的。
实在的自信，成立在“凭据胜于深信（Evidence over affirmation）”的基础上。
冬奥会赛后，谷爱凌有段视频挺有酷爱的，她了然入怀地展示她我方的得益单，许多网友说她值得自尊。
这种自信，隔着屏幕你齐能嗅觉到。
而这份自信，开始于她日复一日、日复一日付出的100%勤快。
这种由无数汗水和杰出刻苦换来的“凭据”，才是自信的唯一开始。
谷爱凌说，东说念主无法齐备最终的比赛收尾，但不错100%齐备准备的历程。
只须确信我方仍是作念了一切能作念的准备，莫得留住任何缺憾，她就能安心接受任何收尾，并深醉心上这个历程。
是以，她不仅自信，还很安心。
03
极致的元气心灵料理：100%专注，0%负罪感
关于这个天才青娥，她身上的标签还有许多，比如同期兼顾高强度的滑雪锤真金不怕火、斯坦福的学业以及高频的前锋活动，谷爱凌是如何作念到不崩溃的？
有东说念主在采访中问出了这个问题，谷爱凌给出的谜底是——
拒却低效的多线程操作，禁受极致的精确专注料理。
在谷爱凌的字典里，莫得静态的均衡，唯独像滑雪同样的动态均衡。
她会在特定的时间块里只作念一件事，当这项任务齐备，她会像F1赛车进站换胎同样，通过换穿着等特定庆典短暂切换到下一个情境，以此算帐“大脑内存（Cognitive RAM）”。
更蹙迫的极少是，她顺从了“100%专注，0%负罪感”的原则。
滑雪时绝不去想物理题，作念模特时也绝不介意别东说念主的评判，米兰身心完全千里浸在当下的寰宇。
这个切换智商杰出有酷爱，我说过大脑的两种相聚模式，其实大脑恰是通过这些切换来赢得成立力的，而对谷爱凌而言，跨界亦然她的切换和收复。
她是这样形容的：离开滑雪的物理寰宇去解微积分，是形体在休息，而大脑在初始；去插足前锋拍摄，是左脑在休息，而创造力在燃烧。
谷爱凌用我方的率马以骥告诉了寰球，学霸真是不错越学越天真。
Joshua学校里也有不少优秀的孩子，他们年级也才13、14岁，但常常齐能身兼数职，天清晰换在体育、学习、文娱和竞赛中，把自驱力和时间、任务管明智商安排的妥稳健当。
他们的多线程任务切换智商，齐是极高的。
04
极客式热诚料理法：允许我方崩溃5分钟
看完记录片更为深化地感受到，这密斯差点就被死神带走了。
谷爱凌也历过许多的绝境。
在2025年阿斯本的寰宇极限指令会中，她重摔导致脑出血，休克长达5分钟并追随癫痫，几乎丧命。
随后长达数月的停训、严重的后遗症以及外界的网暴，让她渡过了东说念主生中最艰苦、伤病最严重的一年。
她坦言我方在那段时间“每天崩溃，每天哭”。
但即便如斯，她也领有一套高效的热诚开释机制：定一个5分钟的闹钟全力去大哭。
她认为，哭泣是从科学角度讲后果最高的热诚开释步地。
当逸以待劳哭满5分钟，消耗了形体的这部分能量后，她就能坐窝擦干眼泪，调度回逻辑严实的感性模式，去想考措置问题的ABC决议。
允许我方脆弱，但在脆弱之后迅速挂念感性，这恰是她省略从谷底迅速爬起，并在伤愈复出后一举逆转夺冠的重要。
05
勇敢地“赌一把我方”，再行界说胜负
谷爱凌说此次的一场大跳台比赛自己没策画插足，但以为既然齐来了，那照旧要上台去试。
这个心态和四年前的北京冬奥会一摸同样。
在北京冬奥会大跳台决赛的终末一跳，面对坚决的敌手，谷爱凌作念出了一个相称冒险的遴荐——尝试了她从未在比赛中作念过的偏轴转体1620高难度动作，最终无缺落地逆转夺金。
这种勇于“把赌注压在我方身上”、勇于承担风险的底气，亦然对她赛后那句陨泣的最好复兴。
那是她对刚离世的姥姥的首肯：要像姥姥同样勇敢。
在谷爱凌的共享里，她说，未赢得奖牌并不是失败，因为只须上场，只须勇敢地去尝试，她就仍是赢了。
“实在的邪恶唯唯一种，那等于牺牲比赛”。
即使在面对巨大压力的情况下，她也认为只须勇于站上赛场，让寰宇看到我方勇于挑战的作风，“这自己就仍是是我（心里）的金牌”。
06
活在当下：“不要为将来的某个本事而活”
在赛前，面对米兰冬奥会这座大山，许多东说念主问她作念了什么准备。
她的回答是这神情的——
“十足是准备啊，每天每一秒齐是准备。我不成为一个将来的本事而活，照旧得每天作念好本日那一秒在作念的事情。”
你看，这个心态是不是很有灵敏，许多东说念主很容易就堕入对将来大事件的无限担忧中，比如大考、比如提高，从而废弃了当下最蹙迫的专注。
谷爱凌的办法却是，她把对赛事的雄壮期望，极其精确地拆解到了每一次分量锤真金不怕火、每一次康复跑步、每一条日志想录取。
当她100%千里浸在当下的历程中，无论比赛的收尾如何，那齐是水到渠成的副家具。
是以，谷爱凌这密斯，活得澄澈、通透。
她对待东说念主生的作风就像对待她眼下的雪板同样，握续的科学缱绻、严实操办，然后在起跳的那一刻，绝不彷徨地将一说念的信任交给勇敢的我方。
她冲破了外界的“无缺造神”滤镜，让咱们看到了一个会短促、会陨泣，但懂得如何用感性来料理紊乱、用专注来掌控当下，并在千疮百孔后依然勇敢去爱的22岁女孩。
道贺这密斯。
也但愿这份从极限挑战中淬真金不怕火出的心态灵敏，能给咱们和孩子，带来更多的启发。学了她这份心态后，有更平缓的跳跃糊口泥沼的力量。
感酷爱的一又友也不错去望望她的记录片，对孩子们的心思建设很有启发。
我齐保存在后台了，不错在文末点赞和在看，“萌芽商议所BUD”后台音讯框，回复“谷爱凌”领取。互勉，萌芽。
萌芽有话说
家东说念主们，谨记去积分商城兑换积分，新春福利和春夏福利齐在上头。
前年1月咱们把积分商城上架了，寰球在咱们直播间、微店下的每一单，其实齐不错升沉为积分，也有许多一又友仍是登记好并兑换了京东卡、教具、书本等多样礼物。
但咱们发现还有不少一又友，不太知说念积分兑换这件事情，是以我今天迅速拉小伙伴们，把这件事儿跟寰球好好说说，积分如何用，不错如何登记和兑换。
寰球也要把福诈欺起来，咱们还准备了不少新年好礼～此次径直包邮送送送！
这一年，衷心谢谢你的扶助啊～但愿这份情意你们不错收到❤️。
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