米兰 春节健康不“休假” 送给长者的释怀过节攻略来了

发布日期：2026-02-12 21:59    点击次数：143

春节将至，节日历间的活命节律、饮食与酬酢变化，对老年一又友的体魄景况是一种锤真金不怕火。为了匡助各人科学、自如地渡过一个健康直快的春节，今天很是准备了这份专属健康教导。

慢病措置“不停假”规章监测是要道

关于患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻挠性肺疾病等慢性病的老年东说念主，节日的关键原则是保持踏实。

1.用药遵医嘱，千万莫浪漫：这是最进攻的一条！必须严格遵医嘱按期、按量服药，切不成因为“过年吃药凶险祥”或走亲访友而私行停药、漏服或更始剂量。家东说念主可匡助准备分药盒，或设定闹钟教导。

2.监测不拆开，偏安一隅：每天规章监测血压、血糖（糖尿病患者）。提议准备一个健康记载本，节略记载监测数据、饮食和行为情况，这能为健康提供进攻参考。一朝出现荒谬波动，就医时也能匡助大夫快速判断。

3.备足常用药，幸免“药荒”：提前查验常用药品（包括慢性病药和急救药，如硝酸甘油、速效救心丸等）是否满盈，确保扫数这个词假期王人有药可用。

很是警惕：心脑血管急症

冬季是心梗、脑卒中的高发期，除了规章调治，还应当精通御寒、保持心绪自如、幸免过度劳累。

1.识别脑卒中，难忘“中风120”或“BEFAST”原则。

“中风120”原则——1张脸：永别称，横暴倾斜；2只胳背：平行举起时，单侧无力；0（聆）听：言语空泛不清，难以流露。

“BEFAST”原则——B为均衡阻碍，突发步碾儿不稳、向一侧偏；E为主张荒谬，突发视物吞吐、单侧失明或重影；F为面部永别称，含笑时一侧嘴角下垂；A为肢体无力，单侧手臂平举后下垂、合手力减退；S为言语阻碍，言语空泛或听不懂他东说念主话语；T为实时送医。

2.识别急性心梗：突发胸痛、胸闷、压迫感等症状，可伴有大汗、恶心、肩背辐照痛。

一朝出现上述任何迹象，应立即拨打120，争取黄金抢救时刻。

此次联合演习在南非开普敦附近的西蒙斯敦周边海空域举行，将从9日持续至16日。其中，9日至12日是港岸阶段，主要进行联演开幕式、文体活动等项目，13日至15日是海上演练阶段，16日将举行闭幕式。

文章呼吁北约不应简单效仿乌克兰的做法，因为无人机依然无法完全取代火炮、坦克、战斗机等“传统”火力平台。今日乌克兰在战场上百万架量级的大规模无人机应用，很大程度上是因为乌军缺乏足够的炮弹和空中力量，这是一种“无奈的补充”，不是对传统力量的超越。

享用可口更要防备安全

团圆宴虽然丰盛，但老年一又友消化功能收缩，饮食上应受命“质软、量少、各样、卫生”的原则。

食品宜软烂，进食需细嚼

优先遴荐蒸、煮、炖等方式制作的易消化食品，米兰体育官网如清蒸鱼、肉沫蒸蛋、炖烂的蔬菜等。进食时细嚼慢咽，防护呛咳和消化不良。

节制是根底，七八分饱最好

濒临可口，每样王人应浅尝辄止。尤其要箝制高油（油炸食品）、高糖（甜点、甜汤）、高盐（腊味、咸菜）食品的摄入总量，提议吃到七八分饱即可，减轻肠胃包袱。

注意“病由口入”

春节是诺如病毒等感染性泻肚的高发期，因此务必要精通饮食卫生。生果蔬菜洗净，食品（尤其是海鲜、禽畜肉蛋）烧熟煮透，生熟食材的刀具、案板分开。聚餐时积极使用公筷公勺，裁减幽门螺杆菌等病原体交叉感染的风险。

饮水要满盈饮酒需严慎

保证逐日满盈饮水（1500~2000毫升），晨起喝一杯温水有助于稀释血液。原则上不提议饮酒，如需应景，务必严格限量，且幸免空心饮用。

进攻教导：关于患有心力缺少、肾功能不全（很是是少尿期、透析调治者）、肝硬化腹水等需严格落幕液体摄入量的患者，逐日饮水量必须严格降服医嘱，毫不成参照一般推选量。

疾病退缩筑牢节日健康障蔽

节日历间东说念主员流动大，增多了传染病传播的风险，需要重心遏止。

退缩呼吸说念传染病

流感、新冠等病毒在冬季活跃。

接种疫苗：退缩流感重症最有用的时候之一，提议适应要求的老年东说念主实时接种。

作念好防护：前去东说念主群密集的群众局势或乘坐群众交通用具时，提议科学带领口罩。勤洗手，每天定时开窗透风，保持室内空气通顺。

实时休息：一朝出现发烧、咳嗽等症状，应居家休息，幸免带病走亲访友，必要时实时就医。

起居与安全细节之处见真章

节日环境吵杂，但潜在风险增多，需要家东说念主格外关照老年群体。

防摔倒至关进攻

家中需要保持大地干燥、通说念无阻碍。提议老年一又友穿戴防滑合脚的鞋子；起身、回身、险阻楼梯时四肢减速，最好有扶手或家东说念主搀扶。夜间起床，务必受命“开灯-坐稳-慢起”的款式。

御寒与透风并重

精通头、颈、背、脚等部位的御寒，出门戴好帽子、领巾。但使用取暖配置时，切记安全第一，保持空气通顺。

激情健康亲情是最暄和的“保健品”

节日团员，老年东说念主的激情健康不异需要温雅。

1.幸免过度振作与劳累：团员聊天、文娱行为要戒指，保证满盈的休息时刻。家东说念主应主动为老东说念主创造酣畅的休息环境。

2.防备心绪奉陪与相通：关于子女来说，耐性倾听和经心奉陪是最好的“礼物”。多聊雀跃事，少问烦隐衷，温雅老东说念主的心绪需求。

3.协助融入“数字化”团圆：淌若需要和辽远亲东说念主视频米兰，家东说念主可耐性匡助老东说念主使用智能配置，让科技助力亲情传递，减少其寥寂感和挫败感。